Как считать калории без стресса

Калькулятор калорий нужен не для запретов, а чтобы понимать тарелку. Короткий гид.

Считайте не идеально, а примерно. Важно понять структуру: белки, жиры, углеводы и общий объём.

Начните с частых продуктов: яйца, курица, рис, картофель, масло, хлеб.

На сайте есть калькулятор калорий — добавьте продукты и сразу увидите сумму.